Mit Sportsite

Du kender det helt sikkert… Du kommer hjem fra endnu en stressende dag på studiet eller arbejdet, og om et par timer skal du afsted igen til endnu en aktivitet i din kalender. Du har glemt at tage noget op ad fryseren, og køleskabet står gabende tomt. Du er uden mad i huset, men sulten melder sig på, så du skynder dig at ringe til det nærmeste Pizzaria og bestille en nummer 19 med dressing. Så er der aftensmad. Hvis du kunne genkende mønsteret, så er du ikke alene – og vil du gerne ændre på dette mønster du heller ikke alene. En stor del af danskerne ønsker nemlig at leve sundere end de gør, men det er ifølge mange mennesker deres inspiration, der mangler – de ved simpelthen ikke, hvad de skal lave af ændringer i deres livsstil. Derfor har vi i denne artikel lavet fem lynhurtige idéer, der kan hjælpe dig til at spise mere sund mad.

Lav en sund madplan og hold dig til den HELE ugen

Det første trin for at skabe en nemmere og mere overskuelig tilgang til sund mad, er at lave en madplan. En plan, der hver eneste uge skal sikre, at du ved hvad du og din familie skal spise i løbet af ugen. Her kan i finde på fem til syv retter, der naturligvis skal være sunde og på den måde handle ind max. en til to gange om ugen. Det skaber overblik, og du behøver slet ikke bekymre dig om, hvorvidt du har mad i køleskab, når du kommer hjem fra arbejde eller studie. Du ved nemlig lige præcis hvad du skal spise den dag.

Grønkålschips og nødder er gyldne sunde snacks

En snack, der er super nemt at anskaffe sig er nødder, da de faktisk er særdeles sunde snacks. Du kan også gøre det lidt mere avanceret, ved at købe grønkål og bage det i ovnen med salt og olie for at skabe nogle sunde chips.

Lav grøntsagssticks i stedet for at køre slik og snacks i hovedet

Grøntsagssticks er altså også en decideret klassiker, når det kommer til at have sunde snacks i huset. Skræl et par gulerødder eller flæk en agurk i 12 stykker, så har du en helt eminent snack, der tilmed er særdeles sund. 

Drop osten og fløden – skift smørret ud med planteolie

Vil du gerne leve sundere, så prøv at skære en smule ned på fedtet i din madlavning. Skift smørret ud med kokos- eller olivenolie, når du steger ting – og skær generelt voldsomt ned på dit forbrug af ost og fløde, hvis du vil undgå fedt.

Smør madpakke, så du undgår usunde og dyre kantinebesøg

Sidste tip handler om frokostmåltidet, da mange mennesker glemmer at smøre en madpakke og derfor hopper på dyrere og usunde løsninger som kantinebesøg eller takeaway. Hvis du vil være sikker på at spise sundt hele dagen, så smør din madpakke.