Nyheder om Sporten

Mit Sportsite er et dansk online-sportsmagasin, som skriver om sporten i Danmark og udlandet.

Ønsker du spændende artikler om de store sportsstjerner og klubber så læs med hos os.

Vores skribenter går allesammen op i de sportsgrene, som de selv sidder og skriver om.

Image

Hvad er Mit Sportsite

På denne side introducerer du til emnet “sport og livsstil”, der indeholder underkategorier indenfor motion og fitness, sundhed og ernæring samt træning og sundhed generelt. Du kan læse det hele, lidt som et fitness magasin, der fortæller dig om disse kategorier med en forventning om at læserne har interesse for disse emner og måske endda et ønske om at gøre noget ved deres egen livsstil i forbindelse med sport, motion, fitness, løb og sund mad. Du kan læse mere om hvert enkelt emne nedenfor og introduceres til noget indhold indenfor de forskellige kategorier.


 

Motion og fitness

Det er et meget individuelt spørgsmål og svar man får, når det skal defineres hvad motion og fitness er. Motion er også en bred størrelse, der egentlig bare betyder at man er aktiv og får sved på panden i sin aktivitet. Der findes forskellige former for motion, men de mest benyttede former for motion er blandt andet fitness, crossfit og diverse sportsgrene. 

Crossfit ser det at være fit som en alsidighed i evner. Det er ikke nok kun at være stærk, eller kun at kunne løbe hurtigt eller langt. Crossfit stiller kriterier op som de definerer fitness udfra: Udholdenhed (cardio, konditionstræning), styrke, power, balance, smidighed, koordination, speed, agility og præcision. Alle disse kriterier skal trænes ligeligt og derudfra er de berømte “Workout Of the Day’s”, også kaldet WODs, opstået. For at opnå optimal fitnesstræning er det en god idé  at undgå at specialisere sig. Hvis vi specialiserer os i eksempelvis udholdenhed mangler vi hurtigt det eksplosive. Træningen bør derfor variere meget og kroppen skal trænes på forskellige måder hele tiden. 

 

Sundhed og sund mad

For optimal fitness er sund mad og ernæring en vigtig faktor. Derfor får du her beskrevet hvad de vigtigste indholdselementer for en stabil motion og fitness indebærer: 

Spis kød og grøntsager, nødder, frø og kerner, lidt frugt, lidt stivelse og ingen sukker. Hold indtag til et niveau, der støtter din udvikling, men ikke øger mængden af kropsfedt. Træn de vigtige løft: Dødløft, clean, squat, benpres, clean & jerk og snatch. Træn ligeledes de gymnastiske elementer: armbøjninger, dips, rebklatring, push-ups, sit-ups, håndstand, flips, splits og så videre. Løb, ro, svøm, cykel med høj intensitet, altså dyrk din kondition og udholdenhed. Fem til seks dage om ugen er det en god idé at blande disse elementer i så mange forskellige kombinationer og varianter som kreativiteten tillader. Rutine er din største fjende og skal indarbejdes med tiden. Hold træningerne korte og intensive.  Lær og træn regelmæssigt nye sportsgrene, så din motivation opretholdes.

 

Træning

Træning er generelt en svær størrelse at berøre og diskutere, da der findes mange former for træning. Løb er en form for træning, hvor du normalvis træner din udholdenhed i form af kondition, men også kan styrketræne dine ben ved at løbe i intervaller. Du løber dog også hvis du eksempelvis spiller fodbold, håndbold eller en anden form for holdsport, hvor løb er en naturlig del af det at spille. Denne form for træning kaldes en holdtræning, og er fordelagtig, da man normalvis ikke tænker over at man løber og træner, fordi man gør det i selskab med andre. Træning skal arbejdes ind under huden og opretholdes, så motivationen ikke mistes. Læs mere på denne side.

Læs Mere

Nyeste Artikler

Sådan får du tiden frem til EM til at gå

Sådan får du tiden frem til EM til at gå

januar 22, 20210 Comments
Dette indhold er sponsoreret.Europamesterskaberne i fodbold har en helt særlig plads i hjerterne hos fodboldglade danskere. Grunden til dette er landsholdets tidligere succes i turneringen, hvor de i 1992 formåede
Læs videre »
Tre fejl mange begår ved deres PR-kampagner

Tre fejl mange begår ved deres PR-kampagner

januar 19, 20210 Comments
Dette indhold er sponsoreretDet at skulle udforme en PR-kampagne er, og vil altid være, en svær opgave. Dette er specielt tilfældet, hvis man aldrig har prøvet det før. Mange nystartede
Læs videre »
Vil du hanke op i dig selv og komme i form?: Her er nogle gode råd

Vil du hanke op i dig selv og komme i form?: Her er nogle gode råd

december 21, 20200 Comments
Dette indhold er sponsoreret Er du en del af en travl og stresset hverdag? Er du et kæmpe karrieremenneske, der bruger alle sine vågne timer på arbejdslivet og firmaet, eller
Læs videre »