Nyheder om Sporten
Mit Sportsite er et dansk online-sportsmagasin, som skriver om sporten i Danmark og udlandet.
Ønsker du spændende artikler om de store sportsstjerner og klubber så læs med hos os.
Vores skribenter går allesammen op i de sportsgrene, som de selv sidder og skriver om.
Hvad er Mit Sportsite
På denne side introducerer du til emnet “sport og livsstil”, der indeholder underkategorier indenfor motion og fitness, sundhed og ernæring samt træning og sundhed generelt. Du kan læse det hele, lidt som et fitness magasin, der fortæller dig om disse kategorier med en forventning om at læserne har interesse for disse emner og måske endda et ønske om at gøre noget ved deres egen livsstil i forbindelse med sport, motion, fitness, løb og sund mad. Du kan læse mere om hvert enkelt emne nedenfor og introduceres til noget indhold indenfor de forskellige kategorier. Det er et meget individuelt spørgsmål og svar man får, når det skal defineres hvad motion og fitness er. Motion er også en bred størrelse, der egentlig bare betyder at man er aktiv og får sved på panden i sin aktivitet. Der findes forskellige former for motion, men de mest benyttede former for motion er blandt andet fitness, crossfit og diverse sportsgrene. Crossfit ser det at være fit som en alsidighed i evner. Det er ikke nok kun at være stærk, eller kun at kunne løbe hurtigt eller langt. Crossfit stiller kriterier op som de definerer fitness udfra: Udholdenhed (cardio, konditionstræning), styrke, power, balance, smidighed, koordination, speed, agility og præcision. Alle disse kriterier skal trænes ligeligt og derudfra er de berømte “Workout Of the Day’s”, også kaldet WODs, opstået. For at opnå optimal fitnesstræning er det en god idé at undgå at specialisere sig. Hvis vi specialiserer os i eksempelvis udholdenhed mangler vi hurtigt det eksplosive. Træningen bør derfor variere meget og kroppen skal trænes på forskellige måder hele tiden. For optimal fitness er sund mad og ernæring en vigtig faktor. Derfor får du her beskrevet hvad de vigtigste indholdselementer for en stabil motion og fitness indebærer: Spis kød og grøntsager, nødder, frø og kerner, lidt frugt, lidt stivelse og ingen sukker. Hold indtag til et niveau, der støtter din udvikling, men ikke øger mængden af kropsfedt. Træn de vigtige løft: Dødløft, clean, squat, benpres, clean & jerk og snatch. Træn ligeledes de gymnastiske elementer: armbøjninger, dips, rebklatring, push-ups, sit-ups, håndstand, flips, splits og så videre. Løb, ro, svøm, cykel med høj intensitet, altså dyrk din kondition og udholdenhed. Fem til seks dage om ugen er det en god idé at blande disse elementer i så mange forskellige kombinationer og varianter som kreativiteten tillader. Rutine er din største fjende og skal indarbejdes med tiden. Hold træningerne korte og intensive. Lær og træn regelmæssigt nye sportsgrene, så din motivation opretholdes. Træning er generelt en svær størrelse at berøre og diskutere, da der findes mange former for træning. Løb er en form for træning, hvor du normalvis træner din udholdenhed i form af kondition, men også kan styrketræne dine ben ved at løbe i intervaller. Du løber dog også hvis du eksempelvis spiller fodbold, håndbold eller en anden form for holdsport, hvor løb er en naturlig del af det at spille. Denne form for træning kaldes en holdtræning, og er fordelagtig, da man normalvis ikke tænker over at man løber og træner, fordi man gør det i selskab med andre. Træning skal arbejdes ind under huden og opretholdes, så motivationen ikke mistes. Læs mere på denne side. Motion og fitness
Sundhed og sund mad
Træning
Nyeste Artikler
Sådan finder du de skjulte madperler i Aarhus efter en dag med sport
