<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Træning &#8211; Mit Sportsite</title>
	<atom:link href="https://mitsportsite.dk/category/traening/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mitsportsite.dk</link>
	<description>Få nyheder om sporten</description>
	<lastBuildDate>Mon, 04 Jul 2022 11:02:23 +0000</lastBuildDate>
	<language>da-DK</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.5.15</generator>

<image>
	<url>https://mitsportsite.dk/wp-content/uploads/2020/07/cup.png</url>
	<title>Træning &#8211; Mit Sportsite</title>
	<link>https://mitsportsite.dk</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Sådan kan du reklamere for den lille virksomhed</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/saadan-kan-du-reklamere-for-den-lille-virksomhed/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/saadan-kan-du-reklamere-for-den-lille-virksomhed/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Jul 2022 11:02:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1886</guid>

					<description><![CDATA[<p>Annonce Når man driver en lille virksomhed, er der ikke altid tid og penge til at ansætte en ekstern reklamevirksomhed til at hjælpe med at reklamere for ens produkter eller ydelser. Men det betyder ikke, at det er umuligt at få sin virksomhed vist frem på en professionel måde. Her får du nogle tips til, [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/saadan-kan-du-reklamere-for-den-lille-virksomhed/">Sådan kan du reklamere for den lille virksomhed</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Annonce</p>



<p>Når man driver en lille virksomhed, er der ikke altid tid og penge til at ansætte en ekstern reklamevirksomhed til at hjælpe med at reklamere for ens produkter eller ydelser. Men det betyder ikke, at det er umuligt at få sin virksomhed vist frem på en professionel måde. Her får du nogle tips til, hvordan man kan reklamere for sin virksomhed med få midler. <br> </p>



<h2>Bær produkter med virksomhedens logo på</h2>



<p>Når man tænker over det, så er der faktisk rigtig mange produkter, som man kan få med virksomhedens logo på. Dette gælder både for store og små virksomheder, og det er en god måde at få reklame ud til potentielle kunder.&nbsp;<br><br>For det første kan man have virksomhedens logo på ens tøj &#8211; hvad enten det er en polo-shirt, en jakke eller en&nbsp;<a href="https://www.axonprofil.dk/profiltoj/huer">hue med logo</a>. På denne måde vil man typisk kunne nå ud til personer, der ikke nødvendigvis ville have set ens virksomheds logo i andre sammenhænge.&nbsp;<br><br>Derudover kan man også have virksomhedens logo på andre rekvisitter såsom kuglepenne, nøgleringe, kopper og meget andet. Dette er især effektivt hvis man har et firmaarrangement eller støtter sportsstævner, hvor der deltager mange mennesker fra forskellige firmaer &#8211; her vil de fleste gerne gå hjem med en gave fra de forskellige firmaer, og her er det ideelt at give dem noget praktisk såsom en kuglepen med ens logo på. &nbsp;Hue med logo på eller caps er også en mulighed. På denne måde vil de altid huske dig og dit firma, næste gang de skal bruge din service eller produkt.</p>



<h2>Sørg for markedsføring online</h2>



<p>Når man driver virksomhed, er det vigtigt at have fokus på markedsføring. I dag er det ikke nok kun at markedsføre sig offline, men det er også vigtigt at have en online tilstedeværelse. Dette kan man gøre på flere måder, eksempelvis ved at have en hjemmeside, eller ved at bruge de sociale medier til markedsføring.&nbsp;<br><br>På den måde kan man nå ud til et større publikum, og dermed også øge sin omsætning. Derudover er det også en god idé at lave online annoncering, da man på denne måde kan nå ud til dem, der faktisk søger efter ens produkt eller service. Dette giver typisk en højere konverteringsrate end traditionel annoncering, da man her er sikker på at nå ud til dem der har interesse i ens produkt.</p>



<p>Det kan være svært at reklamere for sin virksomhed, især hvis man ikke har meget tid eller penge. Hue med logo på, muleposer med logo og andet merchandise er en god måde, at vise flaget på.&nbsp;</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/saadan-kan-du-reklamere-for-den-lille-virksomhed/">Sådan kan du reklamere for den lille virksomhed</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/saadan-kan-du-reklamere-for-den-lille-virksomhed/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Få styr på din lokale maler i Nordsjælland her</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/faa-styr-paa-din-lokale-maler-i-nordsjaelland-her/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/faa-styr-paa-din-lokale-maler-i-nordsjaelland-her/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 22 Apr 2022 13:10:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1882</guid>

					<description><![CDATA[<p>Dette indlæg er sponsoreret. Foråret er på vej, og solskinet begynder at komme ind i stuerne, og udsigten til gode dage er på vej. Rundt omkring bliver det måske en smule tydeligere, at sidste års malerprojekt ikke blev ligeså godt, som du havde håbet på. Det kan derfor være du skal have fat i et [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/faa-styr-paa-din-lokale-maler-i-nordsjaelland-her/">Få styr på din lokale maler i Nordsjælland her</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p><em>Dette indlæg er sponsoreret. </em></p>



<p>Foråret er på vej, og solskinet begynder at komme ind i stuerne, og udsigten til gode dage er på vej. Rundt omkring bliver det måske en smule tydeligere, at sidste års malerprojekt ikke blev ligeså godt, som du havde håbet på. Det kan derfor være du skal have fat i et af de mange <a href="https://bygga.dk/maler-og-malerfirma/nordsjaelland/">malerfirmaer i Nordsjælland</a>, som der findes, som kan rette op på dit malerprojekt under coronapandamien. Det eneste, som du behøver at gøre er bare at vælge en farve, og så ringe til din kommende maler, hvilket du kan gøre nemt og hurtigt ved at tjekke listen med malere ud på bygga.dk. Vil du gerne vide mere om malere, så kan du læse med her i artiklen.  </p>



<h2>Hvad kan du forvente af en god maler?</h2>



<p>Der findes enormt mange forskellige opgaver, som professionel maler kan udføre, og nok også meget bedre end dig selv. Hvis du bor et sted i Nordsjælland, og står med et gennemført, større malerprojekt, så kan det altså sagtens betale sig at ringe til en autoriseret maler i dit område. Uanset om du så skal bruge dem i dit private eller i en virksomhedsammenhæng. En maler tager mellem 300 til 500 kr i timen plus moms. En god maler vil kunne give dig et ensartet og smukt resultat i malingen. De kan også hjælpe med at rette op på eventuelle skader på vægge eller træværk. Du skal også være opmærksom på, når du påbegynder et samarbejde med en maler, at nogle firmaer fastsætter deres pris efter det antal kvadratmeter, som du ønsker at få malet. Der er også mange andre opgaver, som der skal gøres foruden maling:&nbsp;</p>



<ul><li>Spartling og gibs</li><li>Udyldning af huller og behandling af knaster&nbsp;</li><li>Afslibning og efterbehandling af gulve</li><li>Træbeskyttelse til træværk</li></ul>



<h2>Forskellige typer og størrelser på malerfirmaer</h2>



<p>Der er rigtig mange enkeltmandsfirmaer inden for malerbrancen, så hvis du er til et tæt samarbejde med den samme person, så kan det være du skal vælge sådan et enkeltmandsfirma. Ellers så består de fleste firmaer faktisk af flere malere, som er opdelt i svende og lærlinge.&nbsp;</p>



<h2>Utroligt håndværk</h2>



<p>At være maler er ikke kun et simpelt håndværk. En uddannelse som bygningsmaler handler ikke kun om håndværk og teknisk snilde. Det handler om farvekombinationer og design. Derfor kan du sagtens spørge din maler til råds om sammensætning af farver, og hvad der vil passe til f.eks. din stue. De kan både hjælpe dig om det er dine døre, vinduskarme eller vægge, som trænger til at få en omgang maling. Det eneste du skal gøre er at ringe til din kommende maler.</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/faa-styr-paa-din-lokale-maler-i-nordsjaelland-her/">Få styr på din lokale maler i Nordsjælland her</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/faa-styr-paa-din-lokale-maler-i-nordsjaelland-her/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Tid til en ny cykel? Læs med her og få hjælp til at træffe det rette valg</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/tid-til-en-ny-cykel-laes-med-her-og-faa-hjaelp-til-at-traeffe-det-rette-valg/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/tid-til-en-ny-cykel-laes-med-her-og-faa-hjaelp-til-at-traeffe-det-rette-valg/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 16 Apr 2022 07:40:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1878</guid>

					<description><![CDATA[<p>Annonce Cyklen er mange menneskers tro følgesvend og ikke mindst i Danmark. For nogle er cykling ligefrem en hel livsstil, og dermed også noget der i den grad sættes både tid af ti. Alligevel kan det være svært, når det kommer til at skulle købe en spritny cykel. Der er nemlig rigtig mange at vælge [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/tid-til-en-ny-cykel-laes-med-her-og-faa-hjaelp-til-at-traeffe-det-rette-valg/">Tid til en ny cykel? Læs med her og få hjælp til at træffe det rette valg</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Annonce</p>



<p>Cyklen er mange menneskers tro følgesvend og ikke mindst i Danmark. For nogle er cykling ligefrem en hel livsstil, og dermed også noget der i den grad sættes både tid af ti. Alligevel kan det være svært, når det kommer til at skulle købe en spritny cykel. Der er nemlig rigtig mange at vælge imellem, og det er selvfølgelig en fordel, men det kan også gøre valget besværligt. Man vil jo helst ikke vælge forkert. At købe en rigtig god kvalitetscykel er en investering, og der er ingen grund til at smide penge ud af vinduet. Læs med her og få inspiration til at træffe det rette valg. </p>



<h2>Kvalitet for pengene</h2>



<p>Først og fremmest handler det om at finde et brand, som du ved, altid vil give et sikkert resultatet. Et brand med et godt omdømme. Med en cykel fra <a href="https://www.cykler.dk/orbea-cykler.dk.html">orbea</a> er der eksempelvis ingen fare for at komme til at smide penge ud af vinduet. Tværtimod. At investere i en orbea cykel er en investering i et brand, som mange Tour de France cykelryttere gennem tiden har sat deres lid til – og med god grund. Orbea er et brand forbundet med det bedste af det bedste, når det gælder cykler, men det er samtidig billigere end en del af de andre cykelmærker i samme klasse. Det er et godt valg, når det kommer til kvalitet, men også et rigtig godt valg rent økonomisk.</p>



<h2>Den knivskarpe landevejscykel</h2>



<p>Selvfølgelig skal du først finde ud af, hvilken type cykel du går efter. Hvad er dine behov? Har du eksempelvis allerede en god hverdagscykel og vil nu gerne investere i en cykel, du kan fræse landevejen tynd på? En god landevejscykel er et must for enhver rigtig cykelmyg, der elsker vind i håret og motion. Lyder det som dig, er det bare med at komme i gang med at lede efter den rette. En der passer til økonomi og stil. Orbea er særligt kendt for netop deres landevejscykler, og det er derfor et oplagt sted at begynde din søgen efter guldcyklen, der skal bære dig på mange fremtidig ture gennem det smukke danske landskab.</p>



<h2>Med cyklen i skoven</h2>



<p>Orbea er dog ikke kun kendt for sin høje kvalitet i landevejscykler, men producerer også fede mountainbikes. Hvis du drømmer om naturoplevelser og spænding i skoven, kan du derfor også sætte din lid til dette cykelbrand. At køre på mountainbike er desuden en rigtig solid motionsform, som mange efterhånden er begyndt at ty til. Der findes cykler for enhver smag og helt sikkert også en til din.</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/tid-til-en-ny-cykel-laes-med-her-og-faa-hjaelp-til-at-traeffe-det-rette-valg/">Tid til en ny cykel? Læs med her og få hjælp til at træffe det rette valg</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/tid-til-en-ny-cykel-laes-med-her-og-faa-hjaelp-til-at-traeffe-det-rette-valg/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Gode råd til hjemmetræning</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/gode-raad-til-hjemmetraening/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/gode-raad-til-hjemmetraening/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Apr 2021 11:33:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1847</guid>

					<description><![CDATA[<p>Dette indhold er sponsoreret. Selvom Danmark er i gang med at åbne op for diverse ting, som restauranter, storcentre, biografer og lignende, går der stadig lidt tid, før fitnesscentre åbner op. Selv hvis fitnesscentrene åbner op, er der en række retningslinjer man skal forholde sig til, samtidig med, at man skal afgøre med sig selv [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/gode-raad-til-hjemmetraening/">Gode råd til hjemmetræning</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Dette indhold er sponsoreret. Selvom Danmark er i gang med at åbne op for diverse ting, som restauranter, storcentre, biografer og lignende, går der stadig lidt tid, før fitnesscentre åbner op. Selv hvis fitnesscentrene åbner op, er der en række retningslinjer man skal forholde sig til, samtidig med, at man skal afgøre med sig selv hvor sikker man selv føler sig i situationen. Derfor har hjemmetræning altid været et godt alternativ, hvis man ønsker at styrke sin krop og forblive eller komme i god form. For at træningen skal fungere på den mest optimale måde, kan det være værd at overveje, at investere i noget udstyr. Her får du et par tips til nogle gode træningsredskaber &#8211; en god guide til hvilke produkter der konkret kan anbefales, finder du på <a href="https://sportssektionen.dk/">Sportssektionen.dk</a>.</p>



<h2>Elastikker og håndvægte</h2>



<p>Det er altid godt at starte ud med at købe elastikker eller håndvægte. Man kan lave rigtig mange gode øvelser med dette simple udstyr. Specielt lange elastikker kan bruges til øvelser som squat, dødløft, en række armøvelser og lignende. Også korte elastikker kan bruges til øvelser som disse, samtidig med at man kan få dem i forskellige sværhedsgrader. Det er altså både effektivt udstyr, som heller ikke koster alt for meget. Det samme gælder håndvægte. Det er også noget udstyr som ikke koster en helt formue, men samtidig kan give rigtig god styrke til kroppen. Det er en god idé at researche lidt på internettet, for at få inspiration til gode øvelser med elastikker eller håndvægte. For man skal være lidt kreativ for at finde frem til de uendelige muligheder, som udstyret tilbyder eller kan bruges til.&nbsp;</p>



<h2>Motionscykel&nbsp;</h2>



<p>Et lidt dyrere udstyr er en motionscykel. Hvis du gerne vil dyrke noget cardio eller konditionstræning, men løb ikke lige er noget for dig, så er en motionscykel en optimal løsning. Specielt for personer, der døjer med hofte- eller knæproblemer, så er en tur på cyklen et bedre alternativ til konditionstræning end hvad løb er. Med en motionscykel er du sikret at forbrænde en masse kalorier og få sved på panden. Hvis du altså er sikker på, at du kommer til at bruge cyklen, så er det en rigtig god investering.&nbsp;</p>



<h2>Vægtstang og dertilhørende vægte</h2>



<p>Endnu et godt, men også lidt dyrt udstyr, er en vægtstang og dertilhørende vægte. Med dette udstyr er du sikret gode squats eller dødløft, med præcis den modstand du har brug for. Hvis du altså altid har været vant til at træne med dette udstyr i et fitnesscenter, så ved du også hvor meget en vægtstang i hjemmet kommer til at gavne dig.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/gode-raad-til-hjemmetraening/">Gode råd til hjemmetræning</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/gode-raad-til-hjemmetraening/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Tre fejl mange begår ved deres PR-kampagner</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/tre-fejl-mange-begaar-ved-deres-pr-kampagner/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/tre-fejl-mange-begaar-ved-deres-pr-kampagner/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Jan 2021 10:47:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1836</guid>

					<description><![CDATA[<p>Dette indhold er sponsoreretDet at skulle udforme en PR-kampagne er, og vil altid være, en svær opgave. Dette er specielt tilfældet, hvis man aldrig har prøvet det før. Mange nystartede virksomheder forsøger sig med at udforme en PR-kampagne for første gang uden meget erfaring med public relations. Der er mange, som begår de samme fejl, [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/tre-fejl-mange-begaar-ved-deres-pr-kampagner/">Tre fejl mange begår ved deres PR-kampagner</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Dette indhold er sponsoreret<br>Det at skulle udforme en PR-kampagne er, og vil altid være, en svær opgave. Dette er specielt tilfældet, hvis man aldrig har prøvet det før. Mange nystartede virksomheder forsøger sig med at udforme en PR-kampagne for første gang uden meget erfaring med public relations. Der er mange, som begår de samme fejl, når de skal lave en PR-kampagne, og denne artikel ønsker at komme nogle af disse til livs. </p>



<p>Et sted man altid kan kigge hen for indirekte råd til PR er sportsklubber på det professionelle plan. Det er muligt at læse mere om sport ved at følge linket <a href="https://jv.dk/artikel/danske-v%C3%A6rtshuse-skal-fremvise-tilladelse-for-at-tilbyde-g%C3%A6sterne-spil-og-lotteri">her</a>, og få udvidet horisonten.&nbsp;</p>



<h2>Kender ikke målgruppen ordentligt</h2>



<p>En af de største fejl, som langt de fleste virksomheder begår er, ikke at kende sin målgruppe ordentligt. Målgruppen er det, som bestemmer hvordan man skal udforme sin strategi. Hver demografi af målgruppe responderer forskelligt på produkter og indhold, og derfor vil man som virksomhed have svært ved at få budskabet på sin kommunikation til at ramme perfekt. Målgruppen er den som bestemmer det hele, og det er kernen i enhver PR-strategi. Det er ofte et godt spørgsmål at stille, hvem er vores primære målgruppe? Hvem ønsker vi at ramme med denne kampagne? Hvad responderer vores målgruppe på?</p>



<p>NÅr de spørgsmål er besvaret er halvdelen af kampagnen allerede udformet. Derefter gælder det om at udfylde brødteksten på fornemste vis.</p>



<h2>Benytter sig af de forkerte platforme&nbsp;</h2>



<p>Kampagnen er udformet og nu er det tid til at vælge hvordan den skal ud. Her er det vigtigt, at man vælger den rigtige platform, at skubbe indholdet ud på. Her er målgruppen essentiel også. Hvis man vælger den forkerte platform kan man hurtigt se, at man ikke rammer de personer, som den var ment til. Det betyder, at ens arbejde på mange måder er spildt. Det gælder så vidt muligt om at ramme de personer, som man ønsker at ramme, det rigtige sted. Undersøgelser har for eksempel vist, at folk over 35 stoler meget på Email og unge på under 25 responderer godt på de sociale medier. Derefter er der mange andre faktorer, som går ind i hvordan man bedst muligt rammer målgruppen.&nbsp;</p>



<h2>Har ikke et klart mål for kampagnen&nbsp;</h2>



<p>Det er meget vigtigt, at man har et klart mål for sin kampagne. Ting uden mål har det med at visne hen i en forretningsverden, da det er svært at mål på. Det kan være svært at opsætte sine mål, og et godt råd er at holde dem realistiske. Når man skal sætte et mål for en PR-kampagne skal man have alle parametre i mente, og det er godt at tænke tidligt over hvad man gerne vil have ud af kampagnen.&nbsp;</p>



<p>Sæt nogle klare og realistiske mål. Det kan være at man vil øge salget af et produkt med 10% eller større eksponering af brandet. Uanset skal man have et klart mål, da man på den måde kan måle det succes.&nbsp;</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/tre-fejl-mange-begaar-ved-deres-pr-kampagner/">Tre fejl mange begår ved deres PR-kampagner</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/tre-fejl-mange-begaar-ved-deres-pr-kampagner/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Rygtræning &#8211; Her er 5 gode øvelser</title>
		<link>https://mitsportsite.dk/traening/rygtraening-her-er-5-gode-oevelser/</link>
					<comments>https://mitsportsite.dk/traening/rygtraening-her-er-5-gode-oevelser/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 16 Sep 2020 15:57:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mitsportsite.dk/?p=1828</guid>

					<description><![CDATA[<p>Mærker du træthed i ryggen? Hovedpine? Har du en dårlig kropsholdning? Eller oplever ligefrem smerter i ryggen? Så kan det være en god ide at komme i gang med ryg træning. Ved at træne din ryg jævnligt, gør du den stærkere, og du vil opleve, at mange af de gener som du mærkeded til før, [&#8230;]</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/rygtraening-her-er-5-gode-oevelser/">Rygtræning &#8211; Her er 5 gode øvelser</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Mærker du træthed i ryggen? Hovedpine? Har du en dårlig kropsholdning? Eller oplever ligefrem smerter i ryggen? Så kan det være en god ide at komme i gang med ryg træning. Ved at træne din ryg jævnligt, gør du den stærkere, og du vil opleve, at mange af de gener som du mærkeded til før, vil gå i sig selv. I denne artikel finder du fem øvelser, der kan hjælpe dig med træning af ryg.</p>



<h2>Den klassiske &#8211; rygløft</h2>



<p>Rygtræning hjemme er på ingen måde besværligt. Det eneste det kræver, er en måtte eller noget andet blødt, som du kan ligge på, når du udfører rygtræning øvelser. Rygløft er en af de mest klassiske øvelser, når det kommer til ryggen. Du træner primært den nederste del af ryggen, samtidig med at du rammer balderne.</p>



<p>Læg dig på maven med strakte ben og hænderne under din pande, samtidig med at du kigger i gulvet. Løft langsomt din overkrop op, og lad dine hænder følge med. Hold positionen et øjeblik, inden du langsomt sænker dig igen. Sørg for at blive ved med at kigge ned i jorden hele øvelsen igennem.</p>



<h2>Diagonalløft</h2>



<p>En anden øvelse du kan lave til ryggen, er diagonalløft. Her træner du hele ryggen, samt dine balder, skuldre og baglår.</p>



<p>For at udføre øvelsen, stiller du dig på alle fire med hænderne under skuldrene og benene under hofterne. Sørg for at holde ryggen ret og at suge maven ind. Imens du står her, løfter du din højre arm skråt op i luften ud for dit øre, samtidig med at du løfter dit venstre ben op bagud. Sørg for at begge dele er strakte og nakken i forlængelse af rygsøjlen. Hold positionen i et øjeblik, hvorefter du sænker begge dele langsomt igen. Dette gentager du med den modsatte arm og ben.</p>



<h2>Lille bro</h2>



<p>Denne øvelser styrkr særligt den nederste del af din ryg samtidig med dine balder.&nbsp;</p>



<p>Læg dig på ryggen med armene langs siden og benene bøjede. Herfra løfter du dine hofter op, så din krop danner en lige linje fra skuldre til dine knæ. Hold denne position i et par sekunder og sænk langsomt din krop igen til startpositionen.</p>



<h2>Rygtræning med håndvægte &#8211; Planke</h2>



<p>Denne øvelser kan du bedst lave, hvis du har håndvægt eller lignende til rådighed. Med øvelsen her, træner du særligt den øvre del af ryggen og din core.</p>



<p>Du starter i en plankeposition med hoftebred afstand mellem dine fødder. Hold fast i dine håndvægte, så de er i forlængelse af dine arme. Fra denne position trækker du den ene håndvægt op mod dit bryst. Dine albuer skal i bevægelsen her køre langs siden. Forestil dig, at du forsøger at samle skulderbladene på ryggen. Sænk herefter din håndvægt tilbage til gulvet igen i en kontrolleret bevægelse. Gentag med den anden hånd.&nbsp;</p>



<h2>One arm row</h2>



<p>Den sidste øvelse er særligt god til den øverste del af ryggen, mere specifikt vingerne.</p>



<p>Denne øvelse laver du igen med håndvægte, og så skal du bruge noget at støtte dig op ad. Læn dig forover og lad din venstre hånd støtte på en stol, bænk eller lignende. I din højre hånd har du en håndvægt. Hold din ryg ret i en vandret position og kig i gulvet. Herfra trækker du på samme måde som den forrige øvelse håndvægten op mod brystet og forsøger at samle skulderbladene. Hvorefter du langsomt sænker armen igen. Gentag med den anden arm.</p>
<p>Indlægget <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk/traening/rygtraening-her-er-5-gode-oevelser/">Rygtræning &#8211; Her er 5 gode øvelser</a> blev først udgivet på <a rel="nofollow" href="https://mitsportsite.dk">Mit Sportsite</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mitsportsite.dk/traening/rygtraening-her-er-5-gode-oevelser/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
