Måltidskasser er blevet en utroligt populær løsning på at gøre hverdagen en smule lettere. Mange ser det dog som en begrænsning at bo alene og samtidigt modtage måltidskasser. Det kan sagtens lade sig gøre at få en single måltidskasse – altså en måltidskasse velegnet til kun en enkelt person. På denne måde står du ikke med alt for meget mad, som du ikke kan få brugt. 

Fordelene ved måltidskasser

Måltidskasser kan være fordelagtige for stort set alle. Mange der for nyligt er flyttet hjemmefra finder stor gavn ved ikke at skulle bruge tid på at handle og ikke at have for mange rester tilovers. Når man er flyttet hjemmefra og bor alene, eller kun nogle få sammen, kan det være svært at få brugt, al den mad man køber. Dette behøver man ikke bekymre sig om, da måltidskasser, næsten altid, består af lige præcis de mængder, man skal bruge til opskrifterne. Dette gør at madspild mindskes. Det kan nærmest være en umulig opgave at bruge alt det kød eller alle de grøntsager man køber ind, som ikke nødvendigvis kan holde sig i uendeligheder, og derfor bliver for gammelt og må smides ud. Her er en måltidskasse fordelagtig, da man kun får det, man skal bruge til den pågældende ret. Derudover mangler mange inspiration til retter til aftensmaden, og dette gøres let med en måltidskasse. Hvis man lige er flyttet hjemmefra, kan det være svært at planlægge aftensmad til alle ugens dage, og det kan i det hele taget være svært at finde de gode idéer frem. Derudover kan man have travlt med at studere eller arbejde og spare vigtig tid ved ikke at skulle handle. Selv for forældre i børnefamilier kan det være svært at finde på idéer til aftensmaden, og det kan også være rart for forældrene at slippe for at bruge mange timer hver dag på at handle ind til aftensmaden. 

Sådan fungerer måltidskasser

Man kan bestille måltidskasser fra et hav af forskellige steder. Udvalget er stort, og dette åbner også muligheder for, at du kan få mad indenfor mange forskellige kategorier og genrer. Flere steder tilbydes der måltidskasser med eksempelvis vegetariske retter, aftensmad der kan laves på kort tid, børneegnede retter eller andet. Hos de fleste måltidskasser er der generelt et meget stort udvalg af opskrifter hver uge, så man ved, at man kan bestille noget, man vil bryde sig om.

Indlægget Gør hverdagen lettere med en måltidskasse – også selvom du bor alene blev først udgivet på Mit Sportsite.

Det, at leve sundt og spise varieret, kan godt kræve lidt ekstra indsats. Derfor kan det også være svært, at få det hele til at hænge sammen, hvis man ovenikøbet har travlt i hverdagen med træning, arbejde, familie, uddannelse, osv. Men det at leve sundt og spise lækker varieret kost lavet af lækre råvare, behøver ikke tage alverdens tid. Her i artiklen finder du gode råd til, hvordan du, selv med en travl hverdag, kan spise sund og varieret kost. 

Opdag måltidskasserne

Noget der virkelig er blevet populært inden for de sidste år, er netop måltidskasserne. Der findes et hav af forskellige muligheder af måltidskasser, der kan tilpasses netop dine behov. Her kan du finde og sammenligne forskellige måltidskasser, hvor du kan se de forskellige udbydere og tilpasse, hvor mange dage du har brug for, hvor lang til du skal bruge på at tilberede maden og dine specifikke kostbehov i forhold til for eksempel din træning. Det er den absolut letteste løsning, hvis du vil gøre det nemt for dig selv at få friske lækre råvare, ikke vil behøve tænke over hvad du skal finde på, og have en let og overskuelig opskrift ved hånden til hvert måltid. Det er en madplan, der nærmest giver sig selv. Desuden bliver måltidskasserne leveret til døren og dermed slipper du for, selv at tage turen til supermarkedet. 

Lav selv en madplan og foodprep 

Hvis ikke måltidskasserne er noget for dig, er en anden mulighed også selv at lave en madplan for ugen. Her handler det om at sætte sig ned og planlægge måltider, måske på en søndag eftermiddag og derefter handle stort ind til hele eller mindst halvdelen af ugen, så du sparer tiden du ellers ville bruge på de mange ture til supermarkedet. Sund og varieret kost kræver mange grøntsager, og det kan tage ret lang tid at skylle og skære dem. Derfor kan man med fordel gøre dette på forhånd en søndag eftermiddag, efter man har handlet ind og opbevare dem i køleskabet, så de er klar til at blive smidt på panden eller i ovnen. Så slipper du for at bruge tid på at forberede grøntsagerne i løbet af ugen, når det hele skal gå lidt hurtigere. Du kan også være endnu mere proaktiv og lave alle kolde frokoster til ugen på forhånd. Her kan du lave forskelligt grønt måske med noget stegt kylling eller forskellige gode sandwiches, det er en klar fordel af have frokosten på plads og det kræver ikke så meget. 

Indlægget Vejen til sund kost i en travl hverdag blev først udgivet på Mit Sportsite.

Kost er vigtigt

Som sportsmenneske går du helt sikkert op i, at din kost passer til din træning. Det kan være svært at få det hele til at stemme overens. Det er muligvis også ofte alt for træt efter en god omgang træning til at handle ind, og hvad der ellers hører sig til madlavning. Med en måltidskasse får du leveret alt, hvad du skal bruge, og du behøver ikke engang overveje yderligere, hvad du skal lave af mad i løbet af ugen – det er tilrettelagt for dig!

Sådan fungerer det

Du kan helt selv sammensætte din unikke og personlige måltidskasse. Din måltidskasse leveres pakket og klar lige til døren, når det passer dig. Du kan også vælge imellem flere forskellige fitness måltidskasser, som er tilrettelagt på forhånd. Ingredienserne og retterne er udvalgt nøje, så du får lige præcis den sunde og næringsfulde kost, som passer til dine behov. Der medfølger selvfølgelig altid opskrifter til de enkelte retter, så du ved lige præcis, hvordan dit måltid skal tilberedes.

Fitness måltidskasser

De sunde måltidskasser findes i mange forskellige varianter, så du kan vælge lige præcis den type måltidskasse, som dækker dine behov bedst. Alle måltidskasserne kan række til maksimum 5 dage, og der kan i de fleste tilfælde vælges, hvor mange personer, der skal dækkes af indholdet. Nu handler det blot om at vælge den måltidskasse, der passer ind i din hverdag. Her får du et par forslag:

·         Slankekassen: Kassen bygger på low-carb principper. Her kan du leve sundt uden at gå på kompromis med den gode smag. Kassen indeholder en masse skønne grøntsager og slagterkød af bedste kvalitet. Der kan tilmed ugentligt vælges en dag med frisk fra fiskehandleren.

·         500KalorierKassen: Denne kasse indeholder måltider, der mætter godt og i gennemsnit kun har 500 kalorier. I kassen er der masser af grønt, kød, fisk, og magre mejeriprodukter. Denne kasse kan også laves uden gluten. Måltiderne tager omkring 45 minutter at lave.

·         Kokkens Grønne Kasse: Denne kasse er til dig, der gerne vil have en lidt grønnere hverdag. Kassen indeholder primært udsøgte økologiske grøntsager, forskelligt kød og grovbrød- og pasta, der er dog som oftest indlagt en kødfri dag. Kassen er god til en familie med sine mange kombinationer.

Indlægget Vejen til en sundere hverdag blev først udgivet på Mit Sportsite.

Lav en sund madplan og hold dig til den HELE ugen

Det første trin for at skabe en nemmere og mere overskuelig tilgang til sund mad, er at lave en madplan. En plan, der hver eneste uge skal sikre, at du ved hvad du og din familie skal spise i løbet af ugen. Her kan i finde på fem til syv retter, der naturligvis skal være sunde og på den måde handle ind max. en til to gange om ugen. Det skaber overblik, og du behøver slet ikke bekymre dig om, hvorvidt du har mad i køleskab, når du kommer hjem fra arbejde eller studie. Du ved nemlig lige præcis hvad du skal spise den dag.

Grønkålschips og nødder er gyldne sunde snacks

En snack, der er super nemt at anskaffe sig er nødder, da de faktisk er særdeles sunde snacks. Du kan også gøre det lidt mere avanceret, ved at købe grønkål og bage det i ovnen med salt og olie for at skabe nogle sunde chips.

Lav grøntsagssticks i stedet for at køre slik og snacks i hovedet

Grøntsagssticks er altså også en decideret klassiker, når det kommer til at have sunde snacks i huset. Skræl et par gulerødder eller flæk en agurk i 12 stykker, så har du en helt eminent snack, der tilmed er særdeles sund. 

Drop osten og fløden – skift smørret ud med planteolie

Vil du gerne leve sundere, så prøv at skære en smule ned på fedtet i din madlavning. Skift smørret ud med kokos- eller olivenolie, når du steger ting – og skær generelt voldsomt ned på dit forbrug af ost og fløde, hvis du vil undgå fedt.

Smør madpakke, så du undgår usunde og dyre kantinebesøg

Sidste tip handler om frokostmåltidet, da mange mennesker glemmer at smøre en madpakke og derfor hopper på dyrere og usunde løsninger som kantinebesøg eller takeaway. Hvis du vil være sikker på at spise sundt hele dagen, så smør din madpakke. 

Indlægget Sund Mad – Her er 5 ideer til en sund livsstil blev først udgivet på Mit Sportsite.